nogi trening

Wlasnie ja jadłem kanapki z chleba ciemnego, razowego z Biedronki. Tych kanapek nie bylo też aż tak dużo( 4-6 kromek i to głównie jeszcze przed obiadem) Nom ale staram sie całkowicie wyeliminować pieczywo. Wczoraj moj jadłospis wyglądał tak: /SFD/Images/2015/10/6/d21123c6eecc4ecd9afc9285b2eb3dec.jpg Wczoraj także zacząłem pierwszy dzień z [...]

siema. widze dobry trening poszedl. ja dzisiaj nogi.tez lekko nie bedzie raczej%-)

Witam, przed zarejestrowaniem przeczytałem dosyć dużo waszych artykułów i sugestii. Od razu też przeproszę, że się wciąłem komuś na post ale nie wiem czemu nie mogłem swojego zrobić za co jeszcze raz przepraszam. A więc... Teraz postanowiłem sam zapytać o radę. Mianowicie jestem ekto. I potrzebuje dobry trening na masę z tym, że chciałbym [...]

[...] nad którym chciałbyś się najbardziej skupic. Pon: plecy (cale) + tyl barkow + brzuch Wt: klatka + przod/bok barkow Sr: Czw: biceps + triceps (+ brzuch ciezko) Pt: nogi To inaczej, ta opcja odpada. Pon: plecy (cale) + tyl barkow Wt: klatka + przod/bok barkow + brzuch ciezko Sr: Czw: biceps + triceps Pt: nogi + brzuch lekko Tylko [...]

Massabitt-dzięki za odpowiedź dziś jeszcze lekki stan pod goraczkowy 37,1. więc jeszcze dzis odpuszcze taki stan mam już trzeci dzień wymiary nie spadly ale przed lustrem wyglada to troszke gorzej postanowilem zaczac konkretniej trenowac Trening 1 Klatka Triceps Trening 2 Plecy Biceps Trening 3 Nogi Barki będę wykonywal to w kolko... od 3do [...]

Nie pale ziółków XD. Nogi ćwicze, barki może minmalnie mam za małe ale nie dużo na tych fotach tego nie widać, kaptury mam chociaż faktycznie cienkie nie interesuje mnie zbytnio ta grupa mięśniowa. Za ***a niemoge ruszyć porządnie klatki, reszta jakoś tam idzie. Trening na triceps: -4 serie francuzów łamanym do czoła -3 serie francuzów leżąc [...]

[...] 7powt -4 serie wiosłowania sztangą po 20powt (chociaż tutaj różnie robie) -3 serie pompek po 12powt -3 serie wiosłowania jednorącz sztangielkiem po 10powt -3 serie wyciskania na barki powt. 12-20 Piątek(nogi) -4 serie przysiadów 30-10 powt -3 serie martwy ciąg na prostych nogach 10powt -5 serii wspięc na palcach ze sztangą na kolanach po 50powt

super. nogi pokaż. trening objętościowy. kupę czasu zżera, nie dla każdego. zdr.

jadę niedługo chociaż za bardzo mi się nie chce czekam na brata,bo się z nim zabiorę myślałam,żeby jutro jeszcze jechać i zrobić ostatni trening na nogi,ale do jutra daleko Sene rozpisał mi przysiady więc tym bardziej muszę się postarać,muszę Cię kiedyś jeszcze wykorzystać do tego samego Tylko w sumo mi cofnął o 30kg do tyłu...mam nadzieję,że [...]

Oczywiście musiałem kliknąć enter... Wracając do tematu: Środa: Biceps, tricpes, plecy piątek: nogi, brzuch Jak coś to można to zmienić oczywiście, ale główne pytanie to czy zmienić trening obwodowy na dane partie danego dnia?

[...] ono szybsze -------------------------------------------------------------------------- Unoszenie nog - mozesz lezec na prostej lawce po czym wolno i metodycznie unosisz nogi do gory o 90 stopni. Zazwyczaj kladzie sie rece pod biodrami lub za glowa chwytajac lawke nastepnie opuszczamy nogi co stanowi stale napiecie miesniowe. [...]

[...] babci sprzątać mieszkanie i zeszło mi na tym sporo czasu, więc dwa posiłki zjadłam u niej. Myślałam, że już nie dam rady z treningiem, ale śledzie jakoś postawiły mnie na nogi. ;-) TRENING Dzień 2 1. przysiad 3x 8-12 25kgx12/x10/x8 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 38kgx20/x20/x18 3. Bułgarski 2x 6 na nogę ccx6/x6 4. Supermenki 2x10 [...]

[...] mi na myśl wiosłowanie(plecy się na niej robi) tam wiosłuję 15ką, na drugiej(biceps) ściągam do siebie 10 kg. Czuję tricepsy. Dzisiaj przerwa, jutro rano znów uderzam - w planach to co lubię bardziej bo idzie mi łatwiej(lata pracy w sklepie skutkują nie tylko żylakami ;) ale i tym, że mam silne kończyny dolne) nogi, zad i chwila dla bębna ;)

[...] huknęło mnie przy 4 powtórzeniu - mam nadzieję, że tylko sobie naciągnęłam coś ;) po tej przygodzie wyrzuciłam z treningu wszystkie ćwiczenia na ręce i doświadczyłam tyłek i nogi. Mam nadzieję, że do piątku się zagoi ;) Osiągnięciem jest, ze robiac skłon dosięgam dłońmi palców u stóp ;) Zawsze byłam takim drewnem, że nigdy nie potrafiłam tego [...]

Kochany pamiętniczku! Plecki już lepsiejsze, więc ruszyłam na ćwiczenia. 21.01 - nogi 22.01 - ręce 23.01 - cardio (nie wzięłam słuchawek więc walczyłam ze sobą, jednak z własną muzyczką power większy) ... czyli chadzam codziennie, natomiast na krótko. Trening trwa 1 h - 1 h 15 minut i muszę spadać wyprowadzić piesuczka, czyli cardio ciąg dalszy. [...]

[...] się go pozbyć wreszcie. O dziwo, jestem syta. Zobaczymy co będzie ok godziny krytycznej czyli 22 :) Jutro jeżeli znów pójdę na siłkę (bo w czwartek nie mogę) w planie mam nogi i brzuch. A, nie chwaliłam się. Byłam z moimi żylakami u chirurga - orzekł, że uwaga,uwaga - od kolan w górę jestem zdrowa :-P Na co dzień i do ćwiczeń powinnam nosić [...]

[...] żylaki VenaSealem na obu nogach, prawie umarłam z bólu (zwłaszcza przy przepychaniu, choć to miało być bezbolesne), nadal noszę wysokie pończochy uciskowe w dzień i mam nogi sinozielone :-) Dziś zaliczyłam drugi ala trening z CC w okrojonej wersji, niestety mam zalecenie do końca życia nosić pończochy uciskowe do samolotu i w dniu treningu [...]

Fotki z dziś rano : przód http://ifotos.pl/zobacz/przld-zam_xrwahnw.jpg/ tył http://ifotos.pl/zobacz/tylJPG_xrwahna.JPG/ nogi http://ifotos.pl/zobacz/nogiJPG_xrwahep.JPG/ Zmieniony przez - synthesis w dniu 2012-10-09 09:24:58 Dzień 1 9.10.2012 Wpis z wczoraj, trening udany dobra pompa na treningu , koncentracja i samopoczucie bo LIPO 6 [...]

TRENING: Nogi: - tylni rampa 8 28/33/38/43/48/52/57 - przedni 28x10/33x10/38x10 - bulgarski hantle 7kgx10/7x10/7x10 - mc na prostych 38x10/38x10/38x10/41x10/41x10 - wspięcia sztanga 41x20/41x20/41x20/41x20 http://www.youtube.com/watch?v=_HJzujGh2bI Od zawsze nie lubie treningu nóg %-) Przedni wgl nie wchodzi, nie [...]

spam nigdy nie umrze ale gorąco a ja nogi dzisiaj musze zrobić;( Co z tego, bez wymówek czy gorąco czy zimno. Ciesz się bólem. Ja dziś trening pleców mam za sobą, ale była petarda. Dobrze, że sam byłem właściwie, ludzie wymiękli, bo za gorąco. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-07-28 12:46:30